На роботу після свят: як уникнути апатії і легко повернутись до звичного режиму
Українці виходять зі свят. Спеціалісти кажуть, що через це можливі апатія до роботи, збиті ритми сну й харчування.
Переїдання і гуляння допізна — не єдині причини післясвяткової апатії. Все починається значно раніше.
Лікарі звуть це гіперстимуляцією, або ж емоційним перенавантаженням, що наростає ще до свят, бо на роботі все треба завершити, владнати власні справи, придбати подарунки і відстояти черги в магазинах. А вже опісля — щодня переїдати і зовсім збити ритм життя.
"Найголовніші моменти, на які треба вплинути, це спосіб життя. Загалом гігієна сну й екрани моніторів телевізорів, смартфонів впливають на все", — переконаний лікар-психіатр Іван Бреднєв.
Йдеться про те, що днів за кілька до роботи варто почати більше рухатися, бувати на свіжому повітрі, планувати свій тиждень, а головне — нормалізувати сон.
Лікарі кажуть, сон — чи не найважливіше із цього списку.
Сомнолог Юрій Погорецький запевняє, що засинати треба о 22:00, а прокидатися о 06:00. За цих умов імунітет буде сильнішим, пізніше загрожуватимуть інсульти та інфаркти, а також додадуться щастя і роботоздатність.
Лягати спати слід до опівночі — ідеальний сон, бо саме в ці години утворюється мелатонін — гормон щастя, омолоджується шкіра і зміцнюється імунітет. Якщо для вас це рано, то головне — завжди лягати в один і той самий час, і, звісно, не посеред ночі, а ще не наїдатися перед сном і не пересипати.
Киянка Марина Готовкіна три роки ґрунтовно досліджує тему сну. Вона на собі перевірила, як після нормалізації сну зникло роздратування, покращилося самопочуття і зросла продуктивність. Марина радить: останні пів години чи годину до сну проводити без телефонів, телевізорів і яскравого світла, аби організм заспокоювався. Та й загалом, і перед сном, і особливо під час виходу зі святкових гулянь, варто заспокоїти думки. Лікарі кажуть, що це дійсно має на нас великий вплив.
Не варто думати про витрачені кошти на свята.
Робочі ж будні слід розцінити як новий етап в житті, де з новим роком відкриються й нові можливості.
За матеріалами hitjob.com.ua
всі новиниРоздрукувати сторінку
Нагору НазадРобота в регіонах
Місто
Вак.
Рез.
13996
11869
245
15
444
77
282
38
232
27
219
10
314
54
211
5
285
36
221
16
403
64
209
6
236
4
193
7
197
7
211
12
196
9
Робота в Україні
Статистика зарплат
Середня зарплата в Рівному складає:
- по резюме 9273 грн.
- по вакансіях 8968 грн.
Jobs.rv.ua
- 8769 грн.
за даними Статуправління
Корисні сервіси
Корисні поради
Експерт поділилася, чого остерігатися українцям при працевлаштуванні за кордон
Українські журналісти дізналися у юриста, які небезпеки можуть очікувати н ...
Начальство, колектив або понаднормові: що найбільше дратує українців на роботі
Виявилося, що повністю задоволених роботою лише 8%. Інших виводить з рівно ...
Як закінчити складний робочий день щасливим: поради експерта
Інколи робочий день приносить нам непорозуміння з колегами чи навіть і кон ...